शरीर एवं मन की सुंदरता के लिए योग और घरेलू नुस्खे

योग के कई  सारे  लाभ है पर सबसे पहला लाभ उसका हमें अपने शरीर पर दिखता है जिसे कि दूसरे भी महसूस कर सकते है | अगर आप अपने चेहरे और शरीर को पूरी तरह से आकर्षक बनाना चाहते है तो योग किसी वरदान से काम नहीं है यूँ तो  सैकड़ो क्रियाएं है पर इसमें हम कुछ खास और बेहद कारगर योग क्रियाओं के बारे में बताएंगे जिससे कोई भी व्यक्ति अपने शरीर  और चेहरे को पूरी तरह से सुन्दर बना सकता है वो भी केवल कुछ महीनो के अंदर |

इन क्रियाओं का लाभ आपको पहले ही दिन से महसूस होगा पर बदलाव धीरे धीरे होने की  वजह से आपको पूर्ण परिवर्तन देखने में 6  से 9 महीने का समय लग सकता है | हो सकता है की आपको शुरुआत के पहले 7 दिनों में शरीर में हलके दर्द या थकान  महसूस हो क्योंकि आजकल हमें योग और व्यायायम करने की आदत नहीं है पर ये दर्द हमारे शरीर के लिए अच्छे साबित होते हैं |

यह लेख पढ़ने और इसमें दिए गए योग के वीडियो समझने में आपको आधा से एक घंटा का समय लग सकताहै क्योंकि अगर आपने इसे आपने जीवन  हूबहू आपने लिया तो यह लेख आपके जिंदगी की एक टर्निंग पॉइंट होगा इसलिए धैर्य से इसे पढ़े और समझे |


इस लेख में दिए गए योग और घरेलु नुस्खे के लाभ :

१. आपका शरीर सुन्दर , आकर्षक और मजबूत हो जायेगा ,
रोगों से मुक्ति और अगर कोई इन्फेक्शन से रोग हो जाये तो  जल्दी ही छूट जायेगा ,
३. मन को एकाग्र करने में बेहद उपयोगी है और चिंताओं के बदले समाधान खोजने की आदत हो जाएगी ,
४. अगर योग के बाद आप कुछ समय के लिए ध्यान करते हैं तो आपको एक अलग तरह के सुख की अनुभूति होगी |



सावधानियाँ एवं नियम :

१. योग करते वक्त दरी, कम्बल या योग मैट बिछा कर योग करे , बिछावन पर भी योग को कर सकते है ,
२. योग हमेशा खाली पेट करे या खाने के 3 से 4  घंटे बाद करे,
३. योग करने से पहले शौच कर ले ताकि उसका पूरा लाभ मिल सके ,
४. योग सुबह सूर्योदय से पहले करने से ज्यादा लाभप्रद होता है पर इसका ये मतलब नहीं की देर से उठने पर योग नहीं करना चाहिए | योग को कभी भी खाली पेट में किया जा सकता है ,
५. योग करने के 15 से 20 मिनट  के बाद ही कुछ खाना या पीना चाहिए | शाकाहारी या कम मसालेदार भोजन करने से योग का लाभ जल्दी प्राप्त होता है |
६. योग में प्राणायाम एवं ध्यान करने के समय हमारे रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए यानि हमें सीधे बैठना चाहिए न की झुककर |








पांच बेहद उपयोगी योग क्रियाएं जिनसे आप अपने शरीर को पूरी तरह से बदल सकते है :


१. सूर्य नमस्कार 21 बार ( १० मिनट )
२. कपालभाति प्राणायाम 900 - 1000 बार ( 15 मिनट )
३. अनुलोम विलोम प्राणायाम 150 - 200 बार ( 15 मिनट )
४. ॐ का लम्बा उच्चारण 11 - 15 बार ( 10 मिनट )
५. शवासन  10 मिनट से इच्छानुसार 

कुल समय - १ घंटा 


१. सूर्य नमस्कार लाभ एवं विधि  - सूर्य नमस्कार व्ययायाम और योगासन का मिश्रण है इसके एक बार करने में 12 क्रियाएं होती है | सूर्य नमस्कार को 21 बार करने से पुरे शरीर से अच्छे हार्मोन्स का श्राव होने लगता है जिससे की आपका शरीर सुन्दर, स्वस्थ और आकर्षक बन जाता है | 21 बार सूर्य नमस्कार करने में अधिकतम १० मिनट समय लगता है |

इसे करने की विधि सीखने के लिए यूट्यूब के इस वीडियो को जरूर देखें - यहाँ क्लिक करें 


2. कपालभाति प्राणायाम की विधि एवं लाभ : - कपालभाति प्राणायाम में हम साँस को छोड़ने पर ध्यान देते है एक सेकंड में एक बार साँस छोड़ते है इस तरह 15 मिनट तक लगातार करने से 900 बार साँस छोड़ा जाता है साँस छोड़ने पर पेट आपनेआप सिकुड़ जाता है फिर ढीला छोड़ने पर साँस आपनेआप अंदर आता है | इसके अनगिनत लाभ है पर इसका मुख्या लाभ पेट सबंधी सारी समस्यांओ का समाधान करना है |

इसे सीखने के लिए कपालभाति प्राणायाम की विधि वाला यह वीडियो जरूर देखें | यहाँ क्लिक करें 


3 . अनुलोम विलोम प्राणायाम लाभ और विधि :  अनुलोम विलोम प्राणायाम बायीं नासिका से साँस लेकर दांयी से छोड़ते है फिर दांयी से लेकर बायीं से छोड़ते है इसे अनुलोम विलोम प्राणायाम का एक चक्र कहते हैं इस तरह अगर हम 150 से 200 चक्र लगातार करते हैं तो लगभग 15 मिनट का समय लगता है इसके भी अनेको लाभ है और यह प्राणायाम आपके मस्तिष्क, आँख समेत पुरे शरीर की गड़बड़ियों को ठीक करता है |

अनुलोम विलोम प्राणायाम सीखने के लिए यहाँ क्लिक करके इस वीडियो को जरूर देखें |

4 . ॐ का दीर्घ उच्चारण के लाभ :- इसके अनगिनत लाभ है और इसे अगर हम लगातार १० से १५ मिनट तक करते हैं तो हमारे शरीर और मन में इसका गहरा प्रभाव पड़ता है | इसके उच्चारण से आपके मेमोरी पावर में गजब का लाभ होता हैं अप्पके मन एकाग्र हो जाता हैं और आपके चेहरे और आंखों में एक अलग  तरह की चमक दिखती हैं|

इसकी विधि को सीखने के लिए यहाँ क्लिक करके इस वीडियो को जरूर देखें


5 . शवासन की विधि एवं लाभ :  शवासन में आपको सीधे पीठ के बल पर लेट जाना है और पूरे शरीर को ढीला छोड़ देना है | इससे हमारे पुरे शरीर को अच्छी तरह से विश्राम मिलता है और एक नहीं ताजगी का अनुभव होता है |

विधि के लिए यहाँ क्लिक करके इस वीडियो देखे| 



चेहरे , नाक , आँख , और मुँह को सुन्दर बनाने के लिए योग एवं घरेलु नुस्खे :

क्या आप अपने चेहरे की रंगत को पूरी तरह से निखारना चाहते हैं , अगर आपका जबाब हाँ हैं तो आप सही जगह पर हैं | इस लेख में हम आपको 5 ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिसे अगर आप अपने दैनिक जीवन में रोजाना प्रयोग करेंगे तो आप अपने चेहरे को पूरी तरह से आकर्षक बना सकते हैं वो भी कुछ ही महीनों के भीतर | जब आप इन तरीकों को अपनाएंगे तो इसका फर्क आपको पहले ही दिन से दिखेगा फिर भी पूरी तरह से परिवर्तन के लिए आपको इन तरीकों को लगातार कम से कम 3 - 6 महीने तक प्रयोग करना चाहिए | चलिए जानते हैं उन तरीकों के बारे में जिसे एक साथ  बहुत ही कम लोग अपनाते हैं |


(i). कोकोनट मिल्क पाउडर , मुलेठी पाउडर और आलू के रस का पेस्ट :-

1 चमच्च कोकोनट मिल्क पाउडर , 1 चमच्च मुलेठी पाउडर और आलू के रस का पेस्ट बना लें और इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगा कर 20 मिनट के लिए छोड़ दें उसके बाद सामान्य जल से अच्छी तरह धो लें | इससे आपके चेहरे के रंगत में आश्चर्यजनक परिवर्तन होगा | कोकोनट मिल्क पाउडर और मुलेठी पाउडर को आप ऑनलाइन भी मंगवा सकते हैं | इन चीजों को ऑनलाइन मंगवाने के लिए नीचे दिए गए अमेज़न के लिंक पर क्लिक करे |

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(ii).  Glutathione टेबलेट का सेवन :-

 Glutathione  टेबलेट हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देता हैं लेकिन आजकल इसका प्रयोग लोग चेहरे की रंगत को निखारने में ही ज्यादा करते हैं क्योंकि इसके लगातार सेवन से आपके चेहरे और पुरे शरीर का रंग निखारने लगता है और इसके साइड इफ़ेक्ट भी नहीं हैं | अगर आप इस टेबलेट को लगातार तीन से चार महीने तक सेवन करते हैं तो आपके चेहरे का रंग निश्चित रूप से निखार जायेगा | आप इस टेबलेट को अमेज़न से घर बैठे ऑनलाइन आर्डर कर सकते हैं | इसे ऑनलाइन आर्डर करने के लिए नीचे दिए अमेज़न के लिंक पर जाएँ |

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(iii ). एक्टिवेटेड चारकोल फेस मास्क का प्रयोग :-

Activated Charcoal Face Mask का प्रयोग आपके चेहरे की रंगत को आश्चर्यजनक रूप से निखार सकता है | इसका प्रयोग आप सप्ताह में दो बार कर सकते हैं | इस फेस मास्क को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए छोड़ दे और उसके बाद अच्छी तरह से धो ले और उसके बाद कोई अच्छी मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगा लें | Activated Charcoal Face Mask को आर्डर करने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर जाये |

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(iv) निम्बू और शहद का गर्म पानी के साथ सेवन :-

एक गिलास गर्म पानी में एक निम्बू और एक चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह से मिला लें और सुबह खली पेट उसका सेवन करे | इस नुस्खे से आपके चेहरे की चमक कुछ ही महीनो में बढ़ जाएगी | इसका सेवन करने से और भी बहुत फायदे है जैसे की शरीर की गन्दगी को निकलना , शरीर में जमे फैट को घटाना और शरीर में ताजगी प्रदान करना |


(v). चेहरे को सुंदर बनाने का योग :-

चेहरे को सुन्दर बनाने के लिए आप रोजाना इस योग को प्रयोग कर सकते हैं | यहाँ हमने चेहरे को ठीक करने के लिए एक वीडियो दिया है उसे अच्छी तरह से सीख कर रोजाना अगर आप पांच मिनट सुबह और शाम को करते हैं तो आपके चेहरे का रंग और सुंदरता दोनों ही बढ़ जायेगा |

क्लिक करें और चेहरे को ठीक करने के लिए  इस वीडियो को देखें |


(vi ) मुँह को सुन्दर बनाने के लिए नुस्खे :- मुँह के बहरी हिस्से यानि होठों को सुन्दर बनाने   के लिए आप शहद और निम्बू का रस लगा कर रात में सो जाईये इसतरह करने से आपके होठो का नेचुरल रंग फिर से आ जायेगा | मुँह के अंदुरुनी हिस्से यानि जबड़े के लिए भी योग होते है जो  आपके जबड़े और  दांतो को  सही आकार में ला देता है  | इसके अलावा आप अपने दांतो को सही करने के लिए दांतो वाला क्लिप का भी इस्तेमाल कर सकते है इसे 4 से 6  महीने तक रोजाना कुछ घंटे इस्तेमाल करने से आपके दांतो की बनावट सुन्दर हो जाती है | इस तरह के क्लिप आपको किसी डेंटिस्ट के पास  मिल जायेंगे या फिर आप ऑनलाइन अमेज़न से भी आर्डर कर सकते हैं |

इस व्यायाम को सीखने के लिए क्लिक करके इस वीडियो को जरूर देखें |


आशा करता हूँ की यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित हो | अगर इस लेख में दी गयी जानकारी आपको अच्छी लगे तो खुद भी उसे करे और दूसरों को भी सीखाएं |

शरीर एवं मन की सुंदरता के लिए योग और घरेलू नुस्खे शरीर एवं मन की सुंदरता के लिए योग और घरेलू नुस्खे Reviewed by A Sinha on नवंबर 01, 2018 Rating: 5
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